Студентам накануне экзаменов , исследователям, актерам и людям, работающим в ночную смену, нередко приходиться принимать различные стимулирующие средства, которые помогают увеличить концентрацию внимания и работоспособность. Специалисты в диетологии и фармакологии рекомендуют в этом случае, прежде чем обращаться к лекарственным препаратам, правильно организовать и составить свое питание.

Несмотря на то, что в большинстве случаев речь идет о легальных стимуляторах, они вовсе небезвредны и имеют самые разнообразные побочные действия , такие как изменение поведения, резкие перемены настроения, раздражительность, нарушения сна и даже - бредовые расстройства и симптомы психоза. Специалисты в фармакологии предупреждают, что прежде чем принимать эти препараты , нужно семь раз   взвесить.

Особенно часто прибегают к такой практике студенты, школьники и ученые. В статье публикованной в журнале "Nature", приводятся данные опроса , посвященного этой теме, в котором участвовали около 1500 ученых. Оказалось, что почти 20%   из них использовали стимулирующие средства, около 60% обычно принимали метилфенидат – лекарство, увеличивающее концентрацию внимания, обычно назначаемое для лечения детей с синдромом дефицита внимания и гипера ктивностью . Около 45% пользовались модафинилом - средством для лечения нарколепсии, которое помогает избежать сонливости в течение долгого времени. Еще около 15% использовало пропранолол - лекарство для терапии сердечно - сосудистых заболеваний, в частности гипертоничесокй болезни. Оно еще и позволяет уменьшить нервозность в случае необходимости выступления перед публикой. Такая искусственнная стимуляция мозговой детельности фармакологическими средствами считается в фармакологии неадекватной, неоправданной и совершенно неизученной и имеет негативные побочные действия, о которых знает тем не менее почти 70% опрошенных. С точки зрения медиков, это - все равно , что стрелять из пушки по воробьям. Цель не оправдывает средства, столь разрушительные для организма.

Современная фармакология пытается найти и разработать препарат, который бы   увеличивал умственные способности человека и при этом, не оказывал бы вредного воздействия на его здоровье. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства   медицины, то она заимствована там неправомочно. Такое лекарство просто жизненно необходимо для пациентов со старческим слабоумием , но средства такого все еще нет . В последние годы ведутся многообещающие исследования механизмов действия нейропередатчика под названием глютамат, который участвует в процессах памяти и обучения.

Эксперты в диетологии, считают что для увеличения работоспособности головного мозга прежде всего необходимо правильно питаться. Пища должна быть разнообразной и с достаточным количеством всех необходимых веществ, чтобы обеспечить постоянное поступление незаменимых для мозга химических элементов .

На что нужно обратить особое внимание в питании? Глюкоза - это основной источник энергии для нервной системы, поэтому не забывайте принимать ее в адекватных количествах, иначе это скажется на эффективности работы мозга.

Очень нужны человеку минералы и микроэлементы : железо, фосфор, магний, селений, цинк . Чтобы получать их в достаточном количестве с пищей, нужно чтобы питание было максимально разнообразным.

Среди пищевых продуктов существуют давно известные стимуляторы мозговой деятельности , такие как например, кофеин. Он быстро всасывается в кровь , его уровень в ней становится мак симальным через 3 часа и сохраняется высоким 2-12 часов. Он уменьшает   необходимость во сне, усталость (физическую и психическую ), облегчает понимание и увеличивает концентрацию внимания , и именно поэтому он превратился в самый популярный и доступный психостимулятор . Находится он в кофе , чае, напитках, шоколаде и других продуктах.

Стимулирующим действием обладают и растительные препараты на основе женьшеня, лимонника, элеутерококка. Однако эксперты в фармакологии , не рекомендуют чрезмерно увлекаться ими. Оставьте их на крайний и экстренный случай .